黄帝内经四季养生（黄帝内经四季养生之道春夏秋冬）

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内容预览：

四季养生

作者：岳帆

四时阴阳篇

更新时间2010-2-12 15:51:23 字数：2704

　中医认为：“夫四时阴阳者，养生万物之根本也。春夏所以圣人春夏养阳，秋冬秋冬养阴，黄帝以从其根，内经故与万物沉浮于生长之门。季养经季”人作为自然界的生黄一员，就要掌握自然界的帝内四时阴阳变化规律特点，以一定的养生养生方法来维护和加强机体的阴阳平衡，使之能够与四时相适应。春夏

阴阳是对自然界中相互关联的事物或现象对立双方的概括，最初的涵义是朴素简单的，就是指日光的背向而言。朝向日光者为阳，背向日光者为阴。后来涵义不断引申，如白天为阳，黑夜为阴；温暖为阳，寒冷为阴等。现在，人们习惯将自然界中所有的事物和现象都划归于阴和阳两个方面，亦即阴气和阳气。

所谓阳，是指有运动、上升、外向、无形、温暖、明亮、兴奋、刚强等特性的事物或现象。所谓阴，是指有静止、下降、内守、有形、寒冷、晦暗、抑制、柔弱等特性的事物或现象。

《黄帝内经·素问》中称：“平旦至日中，天之阳，阳中之阳也；日中至黄昏，天之阳，阳中之阴也；合夜至鸡鸣，天之阴，阴中之阴也；鸡鸣至平旦，天之阴，阴中之阳也，故人亦应之。”从这一论述可以看出，每一事物的内部可以划分为阴阳两个方面，而阴阳任何一方还可以再分阴阳，是为阴阳中复有阴阳。例如：昼为阳，夜为阴；白天的上午为阳中之阳，下午为阳中之阴；黑夜的前半夜为阴中之阴，后半夜为阴中之阳，等等。

然而，事物的阴阳属性并不是绝对的，而是相对的，因……

皇帝内经中将春夏秋冬各自季节中的三个月分别称为什么

黄帝内经中将春夏秋冬各自季节中的三个月分别称为孟、仲、季。

具体表示为孟春一月（正月）、仲春二月、季春三月、孟夏四月、仲夏五月、季夏六月、孟秋七月、仲秋八月、季秋九月、孟冬十月、仲冬十一月、季冬十二月。

《黄帝内经》是传统中医的养生经典。它告诉人类，保证健康长寿的根本是预防疾病的发生。

春夏秋冬四季养生口诀：

1.春季锻炼应以恢复身体机能为主。

2.夏季补水要适量，建议运动前半小时喝两杯水。面对昼夜温差越来越大的秋季，我们更需要保护自己。

3.秋季晨练前，应先喝点糖水或吃些水果，以补充身体所需的能量。当然，还要注意保暖，运动前进行热身。

4.冬季应该更多地选择室内运动，这样不仅能防止疾病的侵扰，还能帮助保持良好的身材。

老人说春天这样的季节一定要捂秋，为什么？

这是由于冬季刚刚过去，成绩刚刚到来的时候气候虽然有些转暖，但是空气中的湿寒气息是比较浓重的，这个时候如果贸然的把衣服全脱下来，很有可能让寒气入侵到我们身体当中从而形成疾病。所以老人经常说“春捂秋冻”是非常有道理的，那么我们在春天的时候就不要太过着急的把衣服都脱下来了，这个季节虽说有些热，但毕竟不会让我们热到难以忍受，为了健康忍一忍还是有好处的。那么在春天除了要注意防寒保暖以外，还应该注意以下几点：

1、注意多通风

由于春天气温开始回暖，很多细菌或病毒开始大量繁殖，这个时候如果我们还门窗紧闭的话，就给细菌的滋生提供了环境，所以这个时候我们最应该做的就是让室内经常保持通风的状态，加强空气流通的频率，这样就可以很大程度的阻止细菌生长了，我们可以在白天出门之前，如果是天气好的情况下把窗子打开，下班以后回到家里，在太阳落山之后把窗子再关上，这样既不会耽误我们的生活作息，又达到了通风的效果。

2、保持晚睡早起的习惯

根据《黄帝内经》四季养生睡眠论来说，春天可以保持晚睡早起的习惯，当然这里指的晚睡是指在晚上10点左右入睡，并不是越晚越好的意思。这样会更利于我们身体调节生理机能，不过这里需要注意的是，早上醒来之后应该立即起床，尽量不要恋床，起来之后应该先伸个懒腰，之后慢慢的穿上衣服，这样更有利于我们的血液循环。

3、定期大扫除

我们都知道春天这个季节是呼吸系统传染疾病的高发期，如果不注意我们生活环境的卫生就很容易让我们染上疾病，所以我们应该对自己的居住环境定期进行清扫，特别是一些死角千万不要放过，除此之外，在清扫过后，我们也可以买一些消毒液之类的产品，喷洒在屋内的各个角落，这样对于预防传染疾病有着非常好的效果。

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